מֵידָע

מוח הריון: מדוע זה קורה ואיך לשכוח פחות

מוח הריון: מדוע זה קורה ואיך לשכוח פחות


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

שכחתי כל כך מאז שנכנסתי להריון. האם "מוח הריון" הוא מצב אמיתי?

מוח בהריון הוא אמיתי עבור הרבה אמהות מצופות - בין 50 ל- 80 אחוז מהנשים בהריון מדווחות על אובדן זיכרון או בעיות מיקוד. לא ברור מה הגורם לערפל מוחי זה במהלך ההיריון, אף כי המחקר מתמשך.

הרעיון של מוח ההריון (המכונה לעיתים "מומנזיה") הגיוני באופן אינטואיטיבי: אתה עלול להיות מוסח מהדאגה או ההתרגשות מההרפתקה החדשה הזו שאתה מתחיל ומהשינויים הגדולים בחיים שהם יביאו. לחץ וחרדה יכולים גם להפריע ליכולת שלך להתרכז ולזכור דברים, והעייפות הנפוצה כל כך במהלך ההיריון כנראה לא עוזרת.

מה המדע שמאחורי מומנזיה?

ההריון מעביר שיטפון של הורמונים בכל גופך, וזה מעורר שינויים פיזיולוגיים גדולים. איש אינו יודע עדיין כיצד הדבר משפיע על המוח והזיכרון מכיוון שהמדע מאחוריו מעורבב.

כמה מחקרים מראים שלנשים בהריון יש זיכרון גרוע משמעותית בהשוואה לנשים שאינן בהריון, ומחקרים אחרים מראים שזיכרון אצל נשים בהריון מחמיר רק בשליש השלישי. מחקרים אחרים מראים שנשים בהריון מסתדרות באותה מידה במבחנים קוגניטיביים כמו נשים שאינן בהריון.

מעניין, במחקר אחד נשים בהריון דירגו את עצמן כביכולות גרועות יותר בבדיקות זיכרון ומיקוד מאשר היו לפני היריון, למרות שבדקו באותה מידה קבוצה של נשים לא הרות.

בשנת 2016, מחקר קטן אך חשוב גילה כי הריון יכול לגרום לשינויים משמעותיים וארוכי טווח במבנה המוח של הנשים. החוקרים ביצעו סריקות MRI במוחם של 25 נשים וגילו כי הם איבדו חומר אפור במהלך ההריון - במיוחד בחלקי המוח האחראים על הסיבה חברתית והיכולת לראות את הפרספקטיבות של אנשים אחרים. שינוי זה נמשך שנתיים לאחר המסירה.

החוקרים העריכו כי הפחתה זו בחומר האפור נובעת מהגוף שנפטר מרשתות עצביות שהוא אינו זקוק לו, מה שעשוי לסייע למוח להתייעל ולהתמחות לאמהות. זה נשמע לא אינטואיטיבי, אך השכלול הזה עשוי למעשה לעזור לנשים להתקשר עם התינוק שלהן ולהגיב טוב יותר לצרכיהן.

למרות שהחוקרים לא הסיקו מסקנות מוגדרות לגבי שינויים בזיכרון במהלך ההיריון, הם הכירו באפשרות שהשינויים הללו במבנה המוח עשויים להיות קשורים לזיכרון לקוי.

מה אוכל לעשות בקשר למוח ההריון כדי לשפר את הזיכרון שלי?

למרבה המזל, אתה יכול לבצע שינויים קטנים כדי לא להרגיש כמו פתית. נסה אסטרטגיות אלה שיעזרו לך לזכור מה חשוב:

  • שמור לוח שנה יומי. השתמש באפליקציית לוח השנה בטלפון שלך, או נשא איתך מתכנן קטן.
  • תן לחפצים חשובים "בית". אחסן דברים שאתה משתמש בהם לעתים קרובות, כגון מפתחות, באותו מקום.
  • הגדר התראות והתראות. קבע התראות עבור פגישות או משימות חשובות בטלפון או במחשב שלך.
  • צלם תמונות. אם אתה מחנה את המכונית שלך במגרש גדול או צפוף, לחץ תמונה של המיקום באמצעות הטלפון שלך. אתה יכול גם להשתמש בתמונות לשמירת הערות חזותיות של דברים כמו שקופיות בפגישה, עלוני אירועים, כרטיסי ביקור ומאמרי כתבי עת.
  • השתמש באפליקציה לרישום הערות. עקוב אחר הערות חשובות וקבע תזכורות על ידי הקלדה, כתיבה, צילום תמונה, גזירת דף אינטרנט או הקלטת קולך בטלפון או במחשב. אפשרויות טובות כוללות Simplenote, Google Keep, Evernote ו- OneNote.
  • נסה מכשירים ממנוניים. כשאתה פוגש מישהו חדש, חשוב על אגודה שתעזור לך לזכור את שמו של האדם. לדוגמה, אם אתה פוגש מישהי בשם לילי, דמיין אותה מחזיקה זר חבצלות.
  • נשא מחברת. רשמו הכל במחברת קטנה. זה לא צריך להיות מפואר - פשוט כל דבר במקום אחד מקל על רענון הזיכרון שלך.
  • קבל המון שינה. אתה צריך מספיק שינה לא רק כדי שיהיה לך אנרגיה לגדול ולשאת תינוק, אלא גם כדי לעזור לרענן את הזיכרון שלך ולהיות ערני נפשית בכל יום.
  • תרגיל. אימון קבוע (באישור של ספק שירותי הבריאות) לא רק שומר על בריאותך במהלך ההיריון, זה גם יכול לחדד את הזיכרון שלך ולעזור לך לישון טוב יותר בלילה, ולהגביר את הערנות שלך במהלך היום.
  • לבקש עזרה. בקש מבן / בת הזוג, המשפחה או החברים שלך להתמודד עם מטלות, סידורים וטיפול בילדים. עומס מואר פירושו פחות לחץ, שיכול להשפיע על היכולת שלכם לזכור דברים.
  • לפשט. קחו הפסקה ממשימות ריבוי משימות ותעדפו את מה שצריך ומה לא. חסוך את האנרגיה שלך לדברים שחשובים לך באמת.

האם שכחה היא סימן שמשהו לא בסדר איתי או בהריון שלי?

שכחה קטנה במהלך ההיריון היא תקינה. עם זאת, אם אתה מתקשה לחשוב או להתרכז ובנוסף אתה מרגיש מטה או שאתה מבחין באובדן עניין או הנאה מדברים שאתה בדרך כלל נהנה ממנו רוב הזמן במשך שבועיים לפחות, אתה עלול לסבול מדיכאון.

ובכל פעם שאתה מרגיש עצוב או מוצף במיוחד, דבר עם הספק שלך כדי שתוכל לקבל את העזרה הדרושה לך. אתה לא צריך לסבול לבד.

למד עוד:


צפו בסרטון: מתא בודד לעובר (יולי 2022).


הערות:

  1. Kaliq

    אני מאמין שאתה טועה. בואו נדון בזה.

  2. Nadhir

    I will not say on this subject.

  3. Randale

    Wonderful topic

  4. Barrak

    אני מתנצל, אבל לדעתי אתה מודה בטעות. הכנס נדון בזה. כתבו לי ב-PM, נדבר.

  5. Darron

    אני מאמין שטעית. אני מסוגל להוכיח את זה. כתוב לי ב-PM, דבר.



לרשום הודעה